Les hva Hans Gunnar skriver om hans forberedelser før World Cup konkurransen på Kongsberg i pinsa. 

Tanker før verdenscup på Kongsberg.

Det beste er å ikke tenke. Jeg skal tross alt bare springe orientering, noe jeg har gjort utallige ganger før. Grunnlaget for å lykkes i viktige konkurranser er å ha trent godt i forkant, altså gjennom vinteren og våren. For en orienteringsløper vil det si å springe mye, både med og uten kart. Helst i skogen, siden det nå er snakk om en langdistanse i typisk norsk skogsterreng. For egen del vet jeg at dette er på plass.

De siste to ukene har jeg trent en del o-intervall i konkurransetempo for å få opp tempoet i orienteringa, men også for å trene på å springe fort i skogen. Flyt og god orientering er likevel viktigere enn høyest mulig fart. Dessuten er det viktig å få litt overskudd til konkurransen. Dvs. lav treningsbelastning de siste dagene. 

Vi blir en god gjeng fra KOK som skal på tur, barnehagen som først var bestilt til overnatting viste seg å bli for liten. Stedet vi skal sove på i stedet er Gamlegrendåsen skole, der mange av dere har vært tidligere. Juniorene som skal løpe Norgescup får et eget klasserom, vi andre bor i gymsalen. I tillegg har vi tilgang til kjøkken, spiserom og garderober med dusj.

Vi er allerede godt i gang med juni måned, og 10mila er for lengst historie. Nå er alle øyne rettet mot Kuopio, Finland og Jukola 2014.

KOK er i år påmeldt med 3 herrelag og 1 damelag, hvor herrelaget har en meget sterk 2 plass å forsvare fra fjorårets utgave.

I dag ble KM Mellomdistanse arrangert fra Øynastua. Det var flotte løyper og flott vær. KOK kunne skimte med flere KM-gull.

Komplette resultater finnes her: Resultater KM mellomdistanse.

Resultater fra fredagens KM sprint finner du Her.


Noen av klubbens sprintmedaljører 2014. Bak kamere Leena K

Nå braker det snart løs med KM helg. På fredag skal det kjempes om sprint-medaljer i Grimstad i urbant terreng, mens vi på lørdag flytter oss til Øynastua og mellomdistanse i et myrpreget, og flott terreng. Med andre ord en perfekt oppkjøring til neste helgs Pinseløp. 

 

Link med startlister KM Sprint og KM mellomdistanse