Les hva Hans Gunnar skriver om hans forberedelser før World Cup konkurransen på Kongsberg i pinsa. 

Tanker før verdenscup på Kongsberg.

Det beste er å ikke tenke. Jeg skal tross alt bare springe orientering, noe jeg har gjort utallige ganger før. Grunnlaget for å lykkes i viktige konkurranser er å ha trent godt i forkant, altså gjennom vinteren og våren. For en orienteringsløper vil det si å springe mye, både med og uten kart. Helst i skogen, siden det nå er snakk om en langdistanse i typisk norsk skogsterreng. For egen del vet jeg at dette er på plass.

De siste to ukene har jeg trent en del o-intervall i konkurransetempo for å få opp tempoet i orienteringa, men også for å trene på å springe fort i skogen. Flyt og god orientering er likevel viktigere enn høyest mulig fart. Dessuten er det viktig å få litt overskudd til konkurransen. Dvs. lav treningsbelastning de siste dagene. 

Jeg bruker en del tid på å se på gamle kart over løpsområdet. Da ser jeg litt på mulige veivalg, men også på hvordan det kan lønne seg å angripe poster i f.eks. skråli, grøntområder osv. HGO

Du kan følge Hans Gunnar og de andres framfart i World Cup skogen Live på arrangørens hjemmeside
I tillegg til Hans Gunnar stiller følgende KOK løpere på World Cup på Kongsberg: Rasmus Djuurhus og Daniel Hubmann.