Detaljer

Hans Gunnar Omdal imponerte stort i dagens World Cup langdistanse på Kongsberg. 37 åringen hadde en kontrollert start, men etterhvert tråkker han mer på gasspedalen. I mål, etter 14 harde og kuperte kilometer var det kun ukraineren Oleksandr Kratov som var foran Hans Gunnar. Han stiller dermed meget sterkt når landslagstrener Kenneth Buch skal dele ut billetter til VM i Italia senere i sommer.

Detaljer

Vi var en god gjeng fra KOK som kjempet om Norgescup poeng og ikke minst en billett til Junior VM. Gaute Friestad var den som viste seg mest frem med gode plasseringer. På den krevende mellomdistansen i går ble han nr 5 og på dagens langdistane ble han nr 4. Dag Blandkjenn gjorde en god langdistanse og ble nr 24 på den 9,9 km lange løypa. Vi tror og håper at Gautes resultater holder til en billett til Junior-VM i Bulgaria. Vi andre satser på Sørlandsgaloppen og god trening i sommer

Detaljer

Etter en god og lang natt på Gamlegrendåsen Skole satte Kristiansand OK seg i kjerra og trillet seg bortover mot Myrdalen gård og samlingsplass for Pinseløpene, Norges og Verdenscupen 2014. Med et oppmøte på godt over 20 stykker fra Kristiansand i tillegg til løpere fra hele Norge og verden var det flust med orienteringsløpere i Kongsbergskogene. Terrenget var mye preget av myr og hogst og tunge partier men det fantes også finere og lettløpte partier og strekk hvor man kunne få opp farten. Løypeleggerne hadde heldigvis vært såpass snille og lagt opp flere strekk i partier der du virkelig fikk tatt deg helt ut.

Detaljer

Les hva Hans Gunnar skriver om hans forberedelser før World Cup konkurransen på Kongsberg i pinsa. 

Tanker før verdenscup på Kongsberg.

Det beste er å ikke tenke. Jeg skal tross alt bare springe orientering, noe jeg har gjort utallige ganger før. Grunnlaget for å lykkes i viktige konkurranser er å ha trent godt i forkant, altså gjennom vinteren og våren. For en orienteringsløper vil det si å springe mye, både med og uten kart. Helst i skogen, siden det nå er snakk om en langdistanse i typisk norsk skogsterreng. For egen del vet jeg at dette er på plass.

De siste to ukene har jeg trent en del o-intervall i konkurransetempo for å få opp tempoet i orienteringa, men også for å trene på å springe fort i skogen. Flyt og god orientering er likevel viktigere enn høyest mulig fart. Dessuten er det viktig å få litt overskudd til konkurransen. Dvs. lav treningsbelastning de siste dagene. 

Detaljer

Vi blir en god gjeng fra KOK som skal på tur, barnehagen som først var bestilt til overnatting viste seg å bli for liten. Stedet vi skal sove på i stedet er Gamlegrendåsen skole, der mange av dere har vært tidligere. Juniorene som skal løpe Norgescup får et eget klasserom, vi andre bor i gymsalen. I tillegg har vi tilgang til kjøkken, spiserom og garderober med dusj.

Detaljer

Det var god stemning og raske bein på vårens nest siste Råtass. Neste tirsdag blir det sesongavslutning med løp og grilling. Blir du med?

Detaljer

Gled deg til sesongens nest siste Råtass tirsdag 3. juni kl. 18.00 på Prestheia klubbhus. Om du har vært med tidligere eller ikke, er du hjertelige velkommen!

Detaljer

Vi er allerede godt i gang med juni måned, og 10mila er for lengst historie. Nå er alle øyne rettet mot Kuopio, Finland og Jukola 2014.

KOK er i år påmeldt med 3 herrelag og 1 damelag, hvor herrelaget har en meget sterk 2 plass å forsvare fra fjorårets utgave.

Detaljer

I dag ble KM Mellomdistanse arrangert fra Øynastua. Det var flotte løyper og flott vær. KOK kunne skimte med flere KM-gull.

Komplette resultater finnes her: Resultater KM mellomdistanse.

Resultater fra fredagens KM sprint finner du Her.


Noen av klubbens sprintmedaljører 2014. Bak kamere Leena K