Råtassen 2016!
- Skrevet av: Aileen Runde
Nå er oppstart for Råtassen 2016 rett rundt hjørnet! Vi har oppstartsmøte tirsdag 19.april kl.1800 ved Presteheia klubbhus. Da blir det informasjon for foreldrene mens barna trener ute. Mer informasjon finner du her www.kok.no/ratass
Velkommen!
Welcome Bruno Nazário, KOK’s new coach
- Skrevet av: Aileen Runde
Facts about Bruno:
Family: Wife Cristina and two girls ages (almost) 2 and (almost) 6
From: Golegã, Portugal
Clubs: Ori-Estarreja (also known as the club with the bus), and CLAC
Education:
- Degree in Sport Science and Physical Education – University of Coimbra, Faculty of Sport Science and Physical Education
- Post-Graduation in High-Performance Training – Technical University of Lisbon, Faculty of Human Kinetics.
KOKs løypeleggerkonkurranse 2016
- Skrevet av: Aileen Runde
Syv deltakere leverte inn en A-lang løype og en C-løype på klubbens Føreid kart. Innsendelsene ble anonymisert av Fred-Arne Sivertsen. Han ga dem kodenavn som Oluf Bøckman og Harald Eik forholdt seg til når de enkelte løypene skulle vurderes. Den lille juryen vil gjerne presisere at vår vurdering er subjektiv. En annen jury vil lett kunne ha kommet til en annen konklusjon.
Kriterier som sekkeposter (spiss vinkel), eventuelle slumpmoment, riktig vanskelighetsgrad, og ikke minst et par gode veivalgs strekk ble satt opp mot hverandre - strekk for strekk, løype for løype. Variasjon og rytme ble også vurdert, samt god logistikk på samlingsplass og start.
Til slutt stod det igjen 2 løyper – de hadde kodenavn; “Euklid” og “Brahe”.
FINN FRAM-dagen 2016
- Skrevet av: Aileen Runde
I år blir FINN FRAM-dagen 10. april kl. 11-14 på Agder naturmuseum og botaniske hage ved Gimle gård.
KSO våren 2016
- Skrevet av: Aileen Runde
Her er datoene og fremmøtestedene for vårens KSO:
Tirsdag 12.04 Kongsgårdbanen, Oddersjaas klubbhus
Tirsdag 19.04 Grim/Iddda
Tirsdag 26.04 Eg
Tirsdag 03.05 Tinnheia
Første start kl. 18:00 alle dager. Max. 5-10 min. å gå til start.
Påmelding i eventor.
KOK - uttak til 10mila og Jukola - uttaksløp og uk
- Skrevet av: Aileen Runde
Nå er uttak til 10Mila og Jukola klare.
Resultater fra nattløpet onsdag 30. mars 2016
- Skrevet av: Aileen Runde
Nattløpet fra Kanonmuséet ble gjennomført i strålende vårvær selv om temperaturen var i laveste laget. Løypene som John Runde hadde ansvaret for ble positivt omtalt, og flere som løp sitt første nattløp syntes det var gøy.
Her er resultatene:
Tsjekkia dag 7
- Skrevet av: Aileen Runde
Dagen før hjemreise står KOK fremdeles sterkt. Etter en lang og hard langdistanse lørdag så var det en del slitne o-løpere som stilte til start på dagens langdistanse. Løpet i dag gikk på en annen del av kartet fra i går, og denne delen hadde litt mindre stigning men mer finorientering. Det hindret ikke oss å komme på dagens resultatliste. David Runde slo til med beste etappetid i H16 og sikret sølvet sammenlagt. Marius Pytten var på skuddhold til en seier i H18 men måtte ta til takke med en godkjent 3.plass. Kristian Jensen og Vetle Lynnebakken var også oppe og kjempet og endte med 6. og 7. plass sammenlagt, der Jensen hadde 2 minutter på Vetle sammenlagt. Matias Hodne Hanisch var også i form med 3.plass sammenlagt. Vi andre skal ha for innsatsen.
Tsjekkia dag 6
- Skrevet av: Aileen Runde
På planen i dag var det to ting som skulle gjennomføres. Først det andre løpet i Prague Easter for oppholdet. Dagens løp var i et litt annerledes terreng en det vi har trent i tidligere. Det besto av noen veldig bratte topper med de tsjekkiske skrentene og steinene på enkelte områder. Det var også noen flater der det var mange stier og tydelige vekstgrenser. Stigningen var på alt fra 140 til 515 m. Så det ble mange slitne lår og legger som møtte opp til den andre økten for dagen.
Den andre og siste økten for dagen var sammen med de tsjekkiske ungdommene. Denne aktiviteten var en lek der vi var fordelt på 10 forskjellige lag med to norske og resten tsjekkere. Sammen skulle vi gjøre forskjellige ting som å skyte med laser, løpe strafferunder, pusle, gjøre styrkeøvelser, løpe fram/tilbake for å huske ting og til slutt løpe på kart. Opplegget krevde ikke mye fysisk men en del god forståelse av litt annerledes engelsk. På økta så det ut til at alle koste seg og fikk noen nye venner. Så alt i alt har dagen vært en relativ suksess.
Inga Stødle og Sanna Aurora Sandell
Reslutater fra Prague Easter dag to finner du her.
Løpernes kart finner du her.
